ЗАЖИМЫ В ГОЛОСЕ

Друзья!

Что такое зажим голоса? Это когда вы поете или говорите что-то, и чувствуете при этом, что голос недостаточно свободно звучит, не выражает то, что вы хотите донести.

Основные причины зажимов:

1. Сильные стрессы
2. Сильное физическое перенапряжение
3. Болезни дыхательной системы
4. Сутулость

Отдельно можно выделить вокальные зажимы, которые возникают в результате недостатка вокальной техники. Когда начинающий певец пытается исполнить технически сложную песню. Это все равно, что для юной девушки попытаться присесть со штангой 180 кг. Можно угробить здоровье. А в случае с пением – свой голос. Поэтому, друзья. Если вы хотите избавиться от зажимов, чтобы голос звучал свободнее, начните выполнять упражнения по методике «Возрождение природного голоса». Но прежде, поделюсь чек-листом, на что следует ориентироваться, чтобы голос звучал свободнее:

1. Осанка – царская! Сядьте ровно! Приподнимите грудь. Подтяните живот
2. Лёгкие – дышат. Сделайте вдох в нижнюю часть легких. Просто почувствуйте воздух внутри.
3. Грудь – звучит. Положите руку на грудь. Во время выполнения упражнений (или пения простых песен) – первым делом, сфокусируйтесь на вибрации в груди
4. Лицо и челюсть – расслаблены. Посмотрите на себя в зеркало (или в камеру селфи на смартфоне) во время выполнения упражнений или пения. Проверьте, чтобы не было морщин на лбу. Нижняя челюсть приоткрывается примерно на два пальца.
5. Мягкое нёбо – натягивается. Это сложнее всего проверить визуально, только по ощущениям. При помощи упражнений можно натренировать мягкое нёбо, чтобы звук получался свободным, объемным, резонирующим и полетным.

Далее выполните разминку для голоса:

1. Зевните 4 раза со звуком. В это время расслабляется гортань.
2. Покривляйтесь 15 секунд, произнося при этом разные гласные (А-Э-И-О-У), активно работая губами и немного носом. 😊 В этот момент расслабляется челюсть и лицо.
3. Потянитесь вверх со стоном. Это помогает расслабить плечевой пояс и шею.
4. Потряситесь (лучше – стоя) со звуком. Это расслабляет живот, грудь, диафрагму.

Посмотрите видео с разминкой:

И узнайте подробнее про 42-дневный онлайн-курс «Возрождение природного голоса», который помогает избавиться от голосовых зажимов как в пении, так и в речи!

Кирилл Плешаков-Качалин
Школа природного голоса