5 упражнений для голоса

Если голос не звучит сделайте эти 5 упражнений

Меня зовут Кирилл Плешаков-Качалин.

С 2007 года я руковожу Школой природного голоса, где мы помогаем людям улучшить дикцию и голос, раскрыть настоящую красоту и силу голоса для общения, пения, публичных выступлений, переговоров, съёмок и саморазвития.

Мой опыт работы с голосом — более 19 лет.

Я автор книг «Постановка голоса. Говори свободно и без зажимов», «Красивый голос и чёткая дикция за 30 дней» (издательство «Питер»), а также автор программ по работе с голосом: «Голос на миллион», «Возрождение природного голоса», «Пение природным голосом».

По первому образованию я дирижёр академического хора (красный диплом). В свободное время увлекаюсь картингом (участвую в гонках за команду hoba), авиацией (пилотирую маленький самолёт) и пением (сочиняю и пою собственные песни).

Почему голос «не звучит»

Часто люди говорят:
- голос слабый
- быстро устаёт
- звучит зажато или плоско
- дрожит, сипит или срывается

Причина почти всегда одна — лишнее мышечное напряжение.

Зажимы в гортани, челюсти, плечах, дыхании блокируют резонанс. В итоге голос теряет глубину, силу и естественную выразительность.

Важно понимать: работа с голосом — это не «изменение» тембра и не постановка какого-то шаблонного звучания, а тонкая настройка, которая отражает в голосе именно ваш внутренний мир.

Именно поэтому я считаю, что настройка голоса необходима каждому, кто хочет быть услышанным, понятным и уверенным - на публичных выступлениях, переговорах, перед камерой и в жизни.

Что вы найдёте в этом видео

В этом видео я показываю 5 простых упражнений, которые помогают:

    • снять зажимы в гортани
    • расслабить плечи, спину и дыхание
    • освободить лицо и челюсть
    • вернуть естественное звукоизвлечение
    • снизить уровень тревоги и стресса

Таймкоды видео:

0:35 - упражнение на расслабление гортани
1:06 - расслабление плеч и спины
1:35 - расслабление лица и челюсти
2:27 - расслабление живота
3:05 - основные характеристики голоса, которые можно улучшить
3:14 - процесс рождения звука
4:21 - свободное звукоизвлечение и снятие зажимов
4:34 - «музыканты» и «дирижёр» нашего голоса
6:54 - почему упражнения снижают тревогу и стресс
7:54 - природный способ восстановления и снятия боли

Следующий шаг - системная работа с голосом

Если вы чувствуете, что голос — это ваш инструмент самореализации, влияния и уверенности, важно идти дальше.

Именно для этого я создал курс «Голос на миллион» - программу глубокой и безопасной настройки голоса, где мы:

• раскрываем природный тембр
• усиливаем резонанс без давления
• работаем с интонацией и паузами
• снимаем зажимы на уровне тела и психики
• учимся звучать уверенно и свободно в любой ситуации

Начните с курса «Голос на миллион»

Кирилл Плешаков-Качалин
«Школа природного голоса»